warzywa na

[...] te okolice 160g. Masz sporo płatków owsianych, wymieniaj je z jaglanymi, gryczanymi, takie ilości mogą niebawem spowodować problemy żołądkowo - jelitowe. Ponadto wrzucaj warzywa . Wymieniaj tego kurczaka na inne mięsa, poniżej ściągi z czego możesz korzystać. Gajnera bym sobie darowała, nie ma potrzeby, na razie zostać możesz na takim [...]

rano daj owsiane z rodzynami,mlekiem do tego ze 2-3jaja lub twarog do szkoly ok.tylko dorzuc warzywa,w 3posilku daj taki jak 2 i bedzie git tylko za orzechy oliwe,po treningu daj gainera ze 100g ale z woda nastepnie do godziny makaron/ryz z chudym miesem/ryba na noc twarog z oliwa,warzywami co do zapotrzebowania zacznij gdzies od 3000kcal i [...]

[...] SIŁOWNI: 6 6. DIETA: śniadanie ... owsianka z odrzywką białkową + 5 x kura z ryżem ... bez oliwy. (200 ml wody + 200 ml mleka bez laktozy) 50g ryżu na posiłek, 150 g kury + warzywa (borkuły kalafior, fasolka, marcher szpinak), na zmianę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x prop po 20 sztrzałów + 1 x 30 strzał prop 200 Turanabol, 150 [...]

[...] czy Bull i informatycy tacy szybcy :-D, czy to standardowe działanie z dietetyka i dziannika, bo to działa - tylko najpierw trzeba wybrać kategorię tj. nabiał i jaja lub warzywa i owoce. co do mieszania produktów z różnych kategorii: jabłko i jajo, to nie wiem czy to dobry pomysł, już teraz jest w bazie tyle produktów że ich dodawanie do [...]

Przepraszam ale myślałem, że ludzie mnie olali xd Ja również z wielką chęcią rozbił bym też ryż dlatego, że ja ten posiłek jem już na chama ;/ ledwo to wpycham...na dodatek czytałem gdzieś, że nie wolno się przejadać a ja to właśnie robię w tym posiłku;D więc jak mam go rozbić ? no wiem, 2x100g ryżu i tak samo kurak ale jak mam je rozłożyć w [...]

[...] kup sobie dobrego jedzenia. Wiem że łatwo Ci będzie podjadać miedzy posiłkami co nie jest dobre w diecie. Dlatego kupuj warzyw niskokalorycznych dużo i sobie jedz. Dodatkowo warzywa mają witaminy, minerały itd. i są zasadotwórcze co jest bardzo za nimi przemawia. To co Ci kolega wyżej wypisał to tylko jedno z negatywnych skutków palenia [...]

Ulozylem cos takiego,prosze o poprawki,oczywiscie do kazdego posilku dorzucam warzywa i sosy i pije odzywke bialkowa rano i wieczorem. Warzyw,owocow i odzywek nie wliczalem do moich obliczen. 9:00 150gr. musli + 400ml mleka 10:30 2 cale jaja + 2 bialka jaj 12:00 kasza gryczana 100gr + 150gr piersi z kurczaka 13:30 100gr tunczyka w oleju 15:00 [...]

nie wiem czemu uparles sie na warzywa w przedtr i potr od razu?

Jem warzywa, owoce, do tego dorzucam kompleks witamin, antyoksydanty, omege 3 i zma teraz jeszcze, mam dość dobrze rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal

Zdrowo jeść aby nie chorować!!! Utrzymanie wysokiej odporności organizmu człowieka sprzyja prawidłowe odżywianie na co dzień bogate w warzywa i owoce, mięso, chude ryby i nabiał oraz tłuszcze nienasycone. Pożywienie oparte na bezwartościowym czyli wysoko przetworzonym jedzeniu typu fast food i zawierające dużo cukru rafinowanego stopniowo [...]

najlepiej w kazdym posiłku dodac warzywa oprocz potreningowym. Wg mnie za mało ww jak na diete na mase. Daj ok 5,5g/kg

[...] z tego co pamiętam 2 miesiące temu. Pierwszy miesiąc leciała zbilansowana makroskładnikowo dieta, 2 miesiąc poszło low fat/high carb, a teraz wypróbuję 0 carb (same warzywa i trochę nabiału). Chcę przetestować tą dietę bo jestem mega ciekawy jak się będę na niej czuł. Rok temu redukowałem na dość niskich węglach, ale nie doprowadzałem do [...]

Moje menu na dziś : 1. Kanapka z chleba żytniego z ziarnami , jajo, prosciutto ,pomidory i kawałek sera cheddar. 2. Czereśnie, białko, migdały 3. Kurczak w sosie słodko- kwaśnym , ryż , warzywa 4. Twaróg z rzodkiewkami,szczypiorem i pomidorami :-)

U mnie dziś: 1. Jajecznica na boczku ze szczypiorkiem 2. Udo z kury z ziemniaczkami, duszonymi warzywami - szpinak,pomidor,papryka 3. Zupa mocy z warzywa korzeniowych i udek z kurczaka plus ryz paraboliczny 4. Standard po treningu budyń jaglany - banan,whey,jaglana k kakao:-)

Dzis i wczoraj czyli : 1.Owsianka na wodzie,chia,odzywka,ananas,kiwi 2/3/4.Miruna,ryz brązowy,maslo klarowane + warzywna 5. Jajecznica + warzywa

KPS , do ustalenia ze mną? :-P U mnie dziś: 1. Jajka na twardo, majo, warzywa 2. Udko pieczone , ryż , surówka z kapusty 3.Szaszłyk z polędwiczki wieprzowej, ogórki małosolne

[...] owoców - kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy [...]

1.dodaj platki owsiane daj orzechow 2.szynke wyrzuc daj chleb razowy 3przed treningowy?ok 4.tutaj odpusc oliwe 5.serek wiejski chleb warzywa tu mozesz dac oliwe 6 twarog poltlusty olej lniany Nie licz wegli warzyw ani sokow!!! podlicz to wszytko jeszcze raz bazujac na mojej sugesti i wystaw

A gdzie masz bracie tłuszcze? Owoce na redukcji powinny zniknąć, zawierają fruktozę. Dieta powinna wręcz obfitować w warzywa, masz sezon więc nie powinno być problemu. Poza tym wylicz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze i pod tym kątem układaj dietkę. Powodzenia!

[...] dodać ze biore kompleks witamim, omega 3 i zma na noc. obetnę ww z ryzu i wrzuce odpowiednia ilość kaszy jaglanej do kolacji, dzieki temu powinienem miec wiecej sil i mniejsze łaknienie rano. z tym carbo chodziło mi o 50 g :D Mówisz zebym wywalił bcaa po treningu kompletnie? warzywa sa, głownie bazuje na brokule, ale nie wliczam w makro :D